4 چیزی که خواب راحت را از شما می گیرد - وبلاگ نت قشم

به گزارش وبلاگ نت قشم، این روزها آن قدر وقت کم داریم که دیگر نخواهیم آن را در رختخواب و با انتظار خواب رفتن تلف کنیم.

بی خوابی یکی از مسائل رایجی است که صدای خیلی ها را درآورده و گاهی جان افراد را به لبشان می رساند. در این مطلب از وبلاگ نت قشم به بیان عواملی که مانع خواب می شوند می پردازیم.

عواملی که مانع خواب می شوند

اما چه چیزی باعث می گردد پدیده ای این چنین طبیعی، به یک دغدغه بزرگ تبدیل گردد. خواب، موجود لطیف و حساسی است که به راحتی ممکن است در اثر حمله دشمنانش آسیب ببیند. بنابراین، ضروری است از آن درست مراقبت کنید. عوامل زیر دشمنان خواب شما هستند و اگر می خواهید خواب راحتی داشته باشید، باید حواستان به آن ها باشد.

فکر و خیال از عواملی که مانع خواب می شوند

این مورد رایج ترین عاملی است که مزاحم خواب ما می گردد و درصد بالایی از افرادی که دچار مسائل خواب هستند، فکر و خیال زیاد را عامل اصلی آن می دانند. فکر و خیال می تواند ناشی از گذراندن روزی پراسترس، داشتن کارهای بیش از حد و دغدغه های زیاد، مسائل عاطفی و روانی که به پیگیری های روان شناختی احتیاج دارد و غیره باشد.

اگر روزهای شلوغی دارید و مسائل زیادی وجود دارد که 16 ساعت بیداری برای پردازش آن ها کم است، خودبه خود فکر شما از 8 ساعتی که مخصوص خواب شماست، برای رتق و فتق امورتان وقت قرض می گیرد.

هیجانات جسمی و عاطفی

تنها فعالیت فکری نیست که نمی گذارد خواب به چشم شما بیاید. هر نوع هیجان هم، چه از نوع مثبت و چه منفی، نمی گذارد شما راحت بخوابید. اگر پیش از خواب یا در طول روز هیجانات شدیدی را تجربه نموده باشید، این مسئله بر روی خواب شب تان تاثیر می گذارد و آن را مختل می نماید.

هیجانات می توانند مثبت باشند، مثل شادی و عشق، یا منفی باشند، مثل خشم و غم. شاید بد نباشد بدانید که خشم یکی از دشمنان بزرگ خواب است؛ پس بد نیست قبل از خوابیدن برای برطرف آن کاری انجام بدهید. هیجانات جسمی هم به همین صورت می تواند روی خواب شما تاثیر بگذارد. برای اینکه حال بهتری داشته باشید به مطلب تاثیر اعجاب انگیز موسیقی بر سلامت روان سر بزنید.

آشفتگی در زندگی از عواملی که مانع خواب می شوند

داشتن یک زندگی آشفته و بی نظم، علاوه بر اینکه اجازه نمی دهد با فکری آرام بتوانید راحت و بدون افکار مزاحم بخوابید، ساعت زیستی شما را هم به هم می زند و باعث آشفتگی خوابتان می گردد.

یکی از قابلیت های شگفت انگیز بدن ما این است که به سادگی می توانیم آن را به ساعت خوابمان عادت بدهیم و با این کار، کیفیت خوابمان را تا حد زیادی بالا ببریم. وقتی شما هر شب سر یک ساعت به رختخواب بروید و هر روز صبح سر یک ساعت معین بیدار شوید، تکلیف را برای بدنتان روشن می کنید.

تکنولوژی

این عامل را به هیچ وجه نمی گردد نادیده گرفت. تکنولوژی روز و شب ما را پر نموده و باعث شده ساعات زندگی ما با بمباران اطلاعات متنوع و وسوسه انگیز به نابودی کشیده گردد. اگر خواب آرام می خواهید، به هیچ وجه پیش از رفتن به رختخواب یا در هنگام بیدار شدن میان شب سراغ تکنولوژی نروید. در ساعات پایانی شب، تلویزیون را خاموش کنید و گوشی همراهتان را کنار بگذارید. چک کردن ایمیل یا پیغام رسان های دیگر درست پیش از خواب یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که می توانید مرتکب شوید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این مرد هرگز شما را دوست ندارد؟ را بخوانید.